●呼吸について
2024/06/14
人は１日に２万回程呼吸行なっています。
鼻や口から吸った空気は肺でガス交換に使われます。
人は１日に約一万リットルの空気を吸ったり吐いたりします。
肺には肺胞が3億個もあり、広げると畳40枚分もあるみたいです。
肺は空気の吸い吐きをする時に自力で膨らんだり萎んだりするわけではありません。
肋間筋と横隔膜の働きによって肺を動かします。
肋間筋は肺の外層の外肋間筋と内側の内肋間筋の２つがあります
息を吸う時は外肋間筋、吐く時は内肋間筋と横隔膜が使われます。
年齢を重ねると呼吸筋がだんだんと衰えていき、肺を十分に膨らませられなくなり呼吸が浅くなります。そうなると体全体の不調が起き始めたり息苦しさを感じるようになります。
そうならないように吸うには、日常的に呼吸筋のトレーニングを行うのがとてもおすすめです。
ほぐし堂ゆい
那覇市松山１-19-19 2階
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●お話しの話し
2024/06/08
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お客様とたわいのないお話しをしているといつも色んな方向に脱線してしまうことがあります(๑'ᴗ'๑)
けど、私はそれはそれで全然いいと思うんです。
人は発言して初めて自分の言いたいことがわかる。
と思うからです。
なんでかっていうと、
考えている事って言葉にしないと伝わらなくて
言葉にした瞬間に
・この言葉じゃなかった。
とか言葉にした後で
・自分が言いたかったことはこれだったんだ！
と発見する場合が多いからです。
訂正を発見することが多いからです
ミスをしてしまってもそれは後悔じゃなくて発見(^O^)
よく話すのが苦手な人は、
「何を話したら良いかがわからない」
と言いますが、
きっとそんな人は、初めから
➤わかりやすく、丁寧で、正しい言い回しの正解文
を発言しようかな。と思っているんだと思います。
本当に心がお優しい人で、聞き手が不快になったり傷つけたく無いんでしょうね。
私個人的には、そういう人はそういう人で、とても好きです。
ですが、人生においてはいつかは話さないといけないタイミングが来ます。
その時のために心許せる環境で少しずつ発言することはとても必要だと思います。
完璧で正確なトークが、主線だとするね。
主線っていうのは漫画でいうちゃんとした綺麗な線。
綺麗な線をシューーーーーーって最初から引くのはかなり難しいの。
それよりかはデッサンをとるみたいに
”似たような近似の線”をたくさん書くことが大事だと思うんだ。
大体こうじゃないの？ってね
たくさん線を引いて行って
その結果、自分が書きたい事っていうのがわかる。自分の線がわかるようになったくるんだと思うんだ。きっとその方が精密度は上がると思うんだ。
一番最初からヒューーーーーーーーって正しいことを言おうとしたり
何かブログを書くときでも一番最初から間違いなく誰にも反論されず、誤解もされない文章を、バチーーーーーーー！なんて書けやしない。
それよりは何か書いて徐々に徐々に言いたい事に近づけていく。
その時に相手がわかんない顔をしたら、また言い換える。正確に自分に伝えたい事を言っても、相手が受け取りたいようにしか受け取ってくれないんだ。
つまりコミュニケーションっていうのは自分と相手の間にできた関係にしか過ぎないんだ。ということは、自分が言いたいことをゆえば終わり。じゃなくて
相手に通じないと意味がない。
ということは発言して、常に微調整を繰り返していかなとダメなんだ。
この微調整を繰り返しいっぱいする事を「デッサン」と言って良いんじゃないかな。
自分の言いたい事の線の線をいっぱい引いて、向こうがその線を読んでくれて
自分の言いたい事と、相手が聞き取った事がほぼ似通っていたらOK。って考え方。
これが「デッサン法」なの。
お喋りや、お話しなんかは、みんな実はお話し上手になりための練習だったんだね。
沖縄県那覇市松山1−19−19
ほぐし堂ゆい
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![●お話しの話し]()
●腰痛の方におすすめ！美尻になりましょう！
2024/05/27
腰痛でお困りの方におすすめ！
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●座り方について
2024/05/25
実は、座っている状態は、力が抜けて楽な体制だと勘違いしがちなのですが
立っている時よりも座っている時の方が、腰に対しての負担が多いのです。
なぜなら、本来重力的に理想的な座り方は骨盤の中にある「坐骨」に重心を置くことなのですが、市販されている椅子はそのように設計されていません。
理想的な座り方は
一般的に販売されている椅子のように、腰が90度マガツような形ではなく、
股関節が135度になる形が理想的だと研究結果で出ています。
それだと伝わりづらいと思うので、わかりやすくいうと、
椅子に座りながら、お尻に少し丸めた布を敷いた小隊が理想的です。
そのほうが座りながら、股関節が若干はだらかな角度になっていることがお分かりいただけると思います。
体の不調は日常生活から。
日常生活を改善しなければ体の状態はわるくなっていくばかりです。
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●筋肉の話
2024/05/23
一つ以上の関節をまたいで骨同士を繋いでいるのが筋肉です。
骨格筋はおよそ200種類もあり、その数はおよそ400個もあります(全筋肉は600個程)
全身の体重のやく40%を占めています。
筋肉が縮む作用は、運動神経による電気信号で筋肉が縮む時エネルギーを消費します。
筋肉の収縮によって関節の角度が変わり、体が動きます。
手足や首や、体をひねるのも筋肉の働きによるものです。
⭐︎筋肉雑学⭐︎
・人が二足歩行に進化したのはお尻の筋肉を発達させたから。人間の大臀筋はゴリラよりも強いとのことです。
・体で一番長い筋肉は縫方筋
・体の中で一番強い筋肉は…顎。(噛む力は女性で40kg、男性で60kgにもなり、スポーツ選手だと100kgを超える人も…)
・筋肉の70%は水でできている。(血液など)
・筋肉は人体の中で老化の見られにくい器官の一つであり、何歳になっても鍛えることが可能。
・土踏まずがあるのは人間だけ
何も考えずとも動いてくれる私たちの筋肉。
筋肉がないと何もできない私たち。
筋肉のために、たまには息抜き。
力を抜いて、リラクゼーションマッサージはおすすめです。
を受けに来てください(^ ^)
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